Πολλοί παράγοντες κατά τη διάρκεια της ζωής μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιους παράγοντες, όπως το γήρας ή το οικογενειακό ιστορικό σας, αλλά μπορείτε να βοηθηθείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού φροντίζοντας την υγεία σας με τους ακόλουθους τρόπους:
- Διατηρώντας ένα υγιές βάρος
- Να γυμνάζεστε (τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα).
- Οι έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
- Μην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά ή περιορίστε την κατανάλωση τους έως ένα ποτηράκι την ημέρα.
- Αποφύγετε την έκθεση σε χημικές ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο (καρκινογόνες ουσίες) και χημικές ουσίες που παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία του σώματος.
- Περιορίστε την έκθεση στην ακτινοβολία από ιατρικές απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες, αξονικές και εξετάσεις PET αν δεν είναι απολύτως απαραίτητες από ιατρική άποψη.
- Εάν παίρνετε, ή σας έχει συσταθεί να πάρετε, θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης ή αντισυλληπτικά από το στόμα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και μάθετε αν είναι κάτι τέτοιο σωστό για εσάς.
- Θηλάζετε τα παιδιά σας, αν είναι δυνατόν.
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή κληρονομικές αλλαγές στα γονίδια BRCA1 και BRCA2, έχετε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές που υπάρχουν για να μειώσετε τον κίνδυνο.
Η διατήρηση της υγείας σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας θα μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου γενικά και θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας να επιβιώσετε αν νοσήσετε απ’ αυτόν.
ΠΗΓΗ: https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/prevention.htm?s_cid=byb_tw_dcpc_258
